Дихальні та тактильні вправи, різні ігрові практики – все це може спрацювати, стверджує МОЗ.
В Міністерстві охорони здоров’я України пояснили, якими іграми та тактильними жестами батьки можуть заспокоїти дитину в момент, коли в небі розриваються ракети і вона налякана.
Актуальні поради в день масованого удару по Києву відомство опублікувало у вигляді ілюстрацій-порад. В арсеналі батьків відволікальні, дихальні, тактильні вправи і ігрові практики.
Відволікальні вправи допоможуть здолати стрес:
- ▪️ можна увімкнути дитині музику в навушниках;
- ▪️ дати льодяник, сухофрукт, гумку/цукерку – щось їстівне, щоб спрямувати увагу на смаколик;
- ▪️ кожний звук вибуху можна супроводжувати якимись дражнилками щодо окупантів.
Також можна спробувати стимулювати дихальну систему дитини, щоб заспокоїти.
Дихальні вправи для подолання страху
- ▪️ батькам радять разом з дитиною повільно й на повну груди робити вдих-видих, щоб заспокоїтися;
- ▪️ можна пускати мильні бульбашки, щоб стимулювати потужний видих;
- ▪️можна співати разом пісні або здувати щось із долоні чи твердої поверхні (таким чином ми теж стимулюємо дихальну систему).
Під час гучних вибухів також варто спробувати різні ігрові практики.
У що грати, коли летять ракети
- Можна пограти у просту гру “слоник, який обмахується вухами”: прикладаємо долоні до вух – відкриваємо – закриваємо;
- пограти в “комах”: уявляємо, що в приміщення багато комарів чи мух і починаємо їх ловити. Плескаємо гучно в долоні, імпровізуємо, щоб привернути увагу дитини;
Також заспокоїтися допоможуть різні тактильні жести.
Тактильні вправи для наляканої дитини
- Помасажувати мочки вух (це можна поєднати із грою в “слоника”), також важливо простукати зону за вухами;
- провокуємо позіхання. Для цього проводимо пальцями від козелка вуха до щелепного суглоба і пропонуємо дитині позіхнути.