Традиційно в Україні двічі на рік переводять годинник.
У 1996 році на законодавчому рівні в Україні було закріплено, що перехід на зимовий час здійснюється о 04:00 в останню неділю жовтня, а літній час починається в останні вихідні березня.
Навесні, о 3-й годині ночі, Україна переходить на літній час, і всі годинники в країні переводяться на 1 годину вперед.
У 2023 році перехід на літній час відбудеться 26 березня о 03:00.
На роботу доведеться вставати на годину раніше, але шляхом збільшення світлового дня процес пробудження зазвичай проходить легше.
Щоб правильно підготуватися до переведення годинника, радимо дотримуватися кількох рекомендацій:
- • починайте змінювати свій режим сну – поступово змінюйте час підйому зранку та відхід до сну;
- • більше гуляйте на свіжому повітрі ― це допоможе наситити мозок киснем;
- • проводьте зранку розминку для м’язів;
- • відрегулюйте сніданок – споживайте зранку помірно ситну їжу, щоб запустити організм.
Така мініпідготовка може тривати тиждень-два. Поступово ви відчуєте, як змінюється ваш біологічний годинник на годину в потрібному напрямку.
До речі, такі рекомендації допоможуть підготуватися як дорослим людям, так і дітям.